“Esquecer o ex é só questão de tempo? Se é questão de tempo, por que ainda estou presa nisso?”
Alguma vez você já se perguntou isso?
Tem sido cada vez mais comum receber mulheres na clínica psicológica com essa dificuldade. Muitas delas chegam me questionando quanto tempo leva e o que fazer pra esse tempo passar mais rápido, rsrs.
Mas será que é mesmo uma questão de tempo? Será que o nosso papel nesse processo é só parar e esperar?
Com toda certeza a resposta é NÃO! Se você não olhar para a frente e começar a caminhar, amanhã estará parada no mesmo lugar! (não que seja mega fácil, mas é super possível).
Separei essas dicas baseadas no TedTalk do psicólogo Antonio Pascal-Leone pra te ajudar com isso. Aproveite!
Quando passamos por um término, principalmente se foi o outro quem nos “deixou”, não queremos estar chateadas, queremos superar e seguir em frente. Mas os sentimentos que temos nesses momentos podem
ser um tanto perturbadores e revoltantes! E na tentativa de não querer sentir, acabamos até nos culpando por sentir.
Mas… Continue respirando…
Tolere o sentimento até que você se sinta ok com ele, e..
Passo 1: Você precisa lidar com o que está sentindo, essa é a única forma de seguir em frente. E é quando conseguimos fazer isso que identificamos que um termino não é só sobre não ter mais alguém, mas é também sobre quebra de expectativas, sobre sonhos não realizados, sobre planos não concretizados, etc.
Então algumas vezes vamos perceber que são exatamente essas coisas que mais doem e nos deixam chateadas.
Comece tentando reconhecer:
• O que realmente dói, por que dói?
• Qual a pior parte disso tudo?
É comum tentarmos buscar o
“porquê do término, e nesses momentos podemos ouvir coisas não muito bacanas que nos fazem acreditar em algo que não somos ou fizemos, e essas coisas, infelizmente, acham um jeitinho de fazer morada nas nossas mentes.
Nesses momentos podemos ser invadidas por sentimentos difíceis… culpa, dúvidas, rejeição, inferioridade, autocrítica, etc.
Passo 2: Você precisa descobrir o que realmente precisa e fornecer isso a si mesma para conseguir desempacar. Se você ouviu coisas ruins ou difíceis, ou até se você mesma colocou essas coisas na sua cabeça, você precisa identificar quais as demandas que esses pensamentos tem feito surgir em você.
Tente descobrir:
• O que você precisa? Ser cuidada? Se sentir validada? Valorizada?
Em episódios de término, também podemos nos sentir perdidas entre uma raiva assertiva, afinal aquela pessoa me machucou, e ao mesmo tempo se perceber em luto pela perda.. São dois lados da mesma moeda.
E esses sentimentos podem nos levar ao famoso “vai e vem”, a busca incessante por uma despedida e por ouvir do outro um pedido de desculpas ou justificativas.
Mas é difícil seguir em frente e desfrutar de um novo horizonte e vida, se você não deixa ir o que ficou para trás.
Passo 3: Quando estamos passando por uma perda, geralmente focamos nas coisas boas que não teremos mais. Nunca mais estaremos juntos para ir a tal restaurante, fazer tal viagem, etc.
Você precisa dizer adeus para essas coisas!
Tente identificar:
• Do que você se ressente? O que você sente falta?
• Por que você está lutando para dizer adeus?
• Quais são as perdas específicas?
Agora é hora de colocar essas dicas em prática tendo em mente que: Não é sobre ele, é sobre o que você precisa para florescer.
